Ваш психолог: Валерия Юсупова

КАБИНЕТ ПСИХОЛОГА

www.cabinet-psyhologa.ru
Семейный психолог. Детский психолог. Психотерапевт в Набережных Челнах
• Главная страница
• Ваш психолог
• Кабинет
• Наши партнёры
• Ваши вопросы
• Статьи
• Ψ-притчи



Новые материалы в разделе Статьи




Записаться на консультацию можно по телефону:
8-917-260-85-75

Задать вопрос:
bogrets_valeria_@mail.ru



Ключевые понятия:

Детская психология; Психология подростка; Психологическая помощь; Консультация психолога; Ваш личный психотерапевт; Психология семейной жизни; Врач-психиатр.

г. Набережные Челны

Статьи по психологии и психотерапии / ...

Возможно ли похудеть раз и навсегда?
Юсупов М.З.

Газеты изобилуют объявлениями, предлагающими похудеть раз и навсегда. С другой стороны, каждому, кто хотя бы раз пробовал худеть, соблюдая диету, ограничивая себя во всем, известно, что килограммы возвращаются.

Так можно ли похудеть навсегда, или, формулируя точнее, сохранить достигнутый вес после похудения по тому или иному методу лечения?

В мире бушует настоящая эпидемия избыточного веса. Человечество переедает. Полнота представляет колоссальную опасность. Именно избыточный вес становится причиной сахарного диабета, сердечной недостаточности и, самое главное - рака.

Каждый человек имеет свой собственный идеальный вес. Для его индивидуального выведения недостаточно только двух параметров в виде соотношения роста и веса. Важны также пол, возраст. Каждые 10 лет человек прибавляет в весе, т.к. снижается интенсивность обмена веществ. Важен максимальный вес, который человек набирал в течение жизни. У тела есть память. Имеют значение особенности костной структуры: тяжелее она или легче. Для женщины важно, сколько детей она родила. Одни роды - плюс один килограмм. Не стоит забывать и о наследственности.

Через несколько месяцев изматывающих диет, изнурительного подсчета калорий, вредные привычки, из-за которых был набран вес, возвращаются и вес восстанавливается в прежних цифрах. Все приходится начинать сначала.

При  похудении по формально признанным методам низкокалорийных диет с обязательным подсчетом потерянных калорий, рецидив наблюдается в 95% случаев!! Приходится признать, что методы, основанные на подсчете калорий ошибочны, от них следует отказаться. Нельзя не видеть провала этих методов лечения. Стоит, и правильно рассматривать, избыточный вес как устойчивое хроническое заболевание.

Необходимо знать, что похудеть можно отказавшись от употребления легкоусвояемых углеводов - мучного, сладкого, картофеля. Вопреки существующему мифу, жиры, преимущественно в виде растительных не рафинированных масел, в процессе похудения употреблять необходимо.

Белки и овощи, по окончании курса лечения можно употреблять без ограничений. Вместо хлеба следует употреблять овсяные отруби.  Не стоит обманывать себя, что можно удержать потерянные килограммы без ежедневной физической нагрузки, оправдываясь тем, что для посещения спортзала нет времени. Альтернативой фитнесу может стать ходьба 20-30 минут в день. Необходимый уровень физической нагрузки можно получить, перестав пользоваться лифтом, выполнением физических упражнений во время просмотра телевизора и т.д.

Для тех, кто хочет сбросить немного, 2-3 кг эффективным будет проведение одного белкового дня в неделю. В этот день можно есть мясо, рыбу,  в том числе и жирную, любые море продукты, любую птицу, яйца, йогурты, творог. В этот день не следует употреблять мучное, сладкое, картофель и не ограничивать воду.

Потерять вес не трудно. Удержать сложно. Необходимы, после окончания основного курса лечения, этап стабилизации и закрепления, когда похудевший обучается новому режиму питания, формируется цель: обменять удовольствие от пищи на удовольствие от потери веса, испытывать чувство гордости за свое тело, чувство достоинства от восстановившейся самооценки.

Идеальный вес и привлекательная фигура - это образ жизни, а не "результат одного волшебного сеанса".

Метод С.С. Смелова, применяемый нами в клинике "Нейромед", включает в себя активный этап продолжительностью 3 месяца, заключительный этап - индивидуально и этап стабилизации - пожизненно.

Активный период - это проведение сеанса психосуггестивного программирования с целью снижения аппетита, активизации сжигания лишних жировых отложений.

Сеанс проводится с учетом индивидуальных особенностей и противопоказаний. Снижение веса происходит в течение 3-х месяцев на фоне комфортного 5-ти-разового питания. В заключительный этап производится расширение диеты за счет ранее запрещенных продуктов, но делается это таким образом, что вес не возвращается. На этапе стабилизации человек все необходимые знания, навыки и умения для поддержания  достигнутого веса, формируется практически новый образ жизни, новый комфортный, здоровый режим питания.

Автор статьи: Юсупов Марат (врач-психотерапевт Госпиталя для ветеранов войн, г.Набережные Челны)




Главная страница • Ваш психолог • Кабинет • Наши партнёры • Ваши вопросы • Статьи • Ψ-притчи

Copyright © 2010 "Кабинет Психолога". Разработка и SEO сайта: Au